Las emociones juegan un rol fundamental en nuestro equilibrio psicológico.
Las emociones juegan un rol fundamental en nuestro equilibrio psicológico. Son la medida con la que evaluamos nuestras vivencias diarias y, aunque en ocasiones puedan parecer abrumadoras o confusas, aprender a manejarlas adecuadamente es vital para mantener una salud mental óptima.
Según el artículo de la web editorial sentir, las emociones son esenciales porque nos vinculan con nuestro entorno y nos permiten comprender nuestras necesidades, deseos y límites. Sentimientos como la alegría, el temor, la tristeza, la ira o el amor actúan como una brújula que guía nuestras decisiones, relaciones y la forma en que enfrentamos los retos cotidianos. No obstante, cuando las emociones se reprimen, ignoran o no se entienden, pueden representar un impedimento para nuestro bienestar mental.
Numerosos trastornos psicológicos, como la ansiedad, la depresión o el estrés prolongado, surgen de una inadecuada gestión emocional. Por ejemplo, un miedo no manifestado puede derivar en ansiedad, mientras que una tristeza no asimilada puede conducir a la depresión. Por eso, el paso inicial para preservar una buena salud mental es identificar y aceptar todas nuestras emociones, sin calificarlas como positivas o negativas.
La habilidad de regular nuestras emociones
Regular nuestras emociones implica aprender a controlarlas eficazmente. Esto no significa evitar sentir o suprimir emociones negativas, sino más bien permitirnos experimentarlas sin que dominen nuestro comportamiento. Algunas técnicas que facilitan la regulación emocional son:
Recursos para fortalecer la salud emocional
Hay diversas herramientas y métodos que favorecen una mejor conexión con nuestras emociones. La psicoterapia, por ejemplo, ofrece un espacio seguro para explorar y aprender a manejar nuestras emociones. Asimismo, prácticas como el mindfulness, la escritura terapéutica o actividades artísticas y deportivas pueden ser medios para procesar y liberar nuestras emociones de forma saludable.
En este Día Mundial de la Salud Mental, es fundamental recordar que atender nuestras emociones es cuidar nuestra salud mental. Démosnos permiso para sentir, expresarnos y buscar apoyo cuando sea necesario. Solo al reconocer y manejar nuestras emociones lograremos un equilibrio mental y emocional que nos permita vivir con mayor plenitud.
A continuación, te compartimos 5 datos interesantes sobre la salud mental que probablemente no conocías:
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